jak się

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na płako 70kg przysiad 60 martwego nie robiłem " podajesz tu maxy? bardzo mało obciążenia jak chcesz iść do przodu ??? Dieta :Brak Cel treningowy :MASA wniosek - powietrzem się masy nie buduje

afrin7: tak, mylisz sie. Curvinox: Mozesz przerzucic 100g wegli na bialko, ale masz 4100 kcal. Moze warto nieco obciac? Wazne tez co jesz o jakiej porze dlatego wklejenie diety bylo by przydatne. Jak beda wegle w 2 posilkach przed treningiem to bedzie sila.

jak masz 300-400g makaronu przed snem to sie nie dziw ze cie zalewa. O ktorej idziesz spac?

Ciagle placzecie ze Nastula dostal Alexadra. Z tego co slychac to Nastula robi olbrzymie postepy. Z tego co slyszalem od chlopaka(z judo) ktory sparowal z Nastkiem on powiedzial " ZA.........LA jak WOL" naprawde ani grosza bym na ta walke nie postawil bo wiem ze Alexander jest dobry ale moze Nastek okarze sie polskim COLEMANEM :D

Moze i MAcie Racje panowie...Lepiej sobie narazie piko wypic niz...sie truc bialeczkiem xD:D ale jeszcze pomysle...;] a jak zaczne brac to dam znac:) :D Pozdrawiam i DZIEKi za wyczerpujace wypowiedzi :D ;]

twister jest j/w na skosne brzucha i talie musisz sie spytac WZORKA jak trenowac na twisterze bo wiem ze on go uzywa wiec to chyba najlepszy pomysl

ja biegam na silke zaraz po pracy, a w pracy jak to w pracy, jem niewiele (kanapki, owoce, mleko, ryz berliso) i wtedy lepiej mi sie cwiczy niz np. godzine, dwie po obiedzie.... ale to kwestja indywidualna i tak powinienes do niej podejsc! cze

Jak dla mnie to ćwiczenie zaraz po jedzeniu to zły pomysł. Sama odczekuję co najmniej 2 godziny. Kiedyś poszłam prosto po jedzeniu ćwiczyć ( nie zdążyłam zjeść wcześniej a umierałam z głodu ) no i skończyło się pawikiem ( dobrze że zdążyłam dobiec do toalety ;-))) MooMoo

[...] to tylko zwieksza łaknienie chociaz przyznam ze 'znacznie'.. chce sie tylko po tym duzo zrec.. efektow specjalnie nie zauwazylem, chociaz staruszek nie cwiczy, to wiadomo jakiej jakosci beda ewentualne przyrosty ;D do tego dostaje jeszce b12 w strzalach i jeszcze cos, zwracalem uwage bo bylem ciekaw czy jakichs koxow nie dostanie.. :) jak na [...]

:)) aaa no teraz to spoko :)) tak to będzie dobre połączenie... nie spodziewaj się nic rewelacyjnego po tribusteronie ale cena jest tak niska, że warto spróbować... reszta supli jak najbardziej ok i schemat brania też dobry... Pozdrawiam!

[...] platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i jajek to byl moj plan ktory stosuje od niedawna ale niektor e produkty cieszko mi kupic bo mam 15 lat jutro [...]

Pudzian jak miał 15 lat t0 ćwiczył 6 razy na tydzień po 2 godziny. Od 22:00 do 00:00 dlatego że wcześniej nie miał czasu bo w polu musiał robić. Nie miał wtedy sumpli sterydów, masaży, i innych terapii (nawet nie miał kasy na to). Jego organizm to znosił i rozraztał się w niesamowitym tempie (nie próbujcie tego w domu )

Takie efekty mam po 3 tyg treningu, jem 4 razy dziennie dosc spore ilosci jednorazowo ale okreslonej diety niemam (wegle tyle i tyle bialko tyle i tyle). Ktos napisal ze to kwestia przyzywczajenia i ma 100% racji, w pierwszym tyg jak zaczolem cwiczyc to rzeczywiscie sie odechciewalo straszne zakwasy itd ale teraz niema juz z tym problemu.

wlasnie sciagnalem i obejrzalem ten kawalek filmu "Dominator" ała najbardziej roz***aly mnie te sklony w ramach rozgrzewki do tej pory w glowie mi sie nie miescilo, jak koles postury Pudzianowskiego moze dotknac czolem swoich kolan jeszcze raz ała

hmm sproboj zastosowac jakeis balsamy nawilzające jak niepomoze udaj sie do dermatologa

[...] przyskróconej przerwie. chyba że faktycznie masz zdecydowaną przewagę włókien szybkokurczliwych wymagających dłuższej przerwy, ale jednak na tym etapie ich stosónek, jak i ich podtypu do wolnokurczliwych nie jest aż tak przeważający. poza tym wchodzi tu w grę czynnik genetyczny, którego do końca nie można wykluczyć. proponuję więc [...]

bo robisz krótkie i systematyczne przerwy- dlatego siła spadła, organizm nie jest przyzwyczajony- wyrobisz się z czasem- tutaj potrzeba dużej wytrzymałości . jak wczesniej robiłes po 5 min nawet. ja w te 5 minut zrobiłbym 5 serii rozpiętek razem z przerwami. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-07 19:17:36

Ja jak mam duzo lekcji zawsze biore do skzoly kanapki, maslanke, ryz w pojemniku z sosem i kawalkami miecha i nie zwracam uwagi na innych, zreszta kumple z klasy sie raczej przyzwyczaili ^^

Maximus a odzywki to co to jest ? Jak nie wiesz to przeczytaj to co jest napisane a sie dowiesz i nie pisz tu juz, bo szkoda mi czasu na czytanie takcih ******l.

greg jak widze twoj caly temat jest na temat DIETY wiec nie rozumiem o co Ci chodzi? twierdzisz ze nei wiem co to odzywki? gdybys Ty wiedzial co to jest i po co sie uzywa to bys o nie pytal tymczasem caly czas utrzymujesz ze temat jest o odzywkach ogarnij